[...] za duże przeskoki, trzeba się nakombinować. A to dowód, że faktycznie połowa za nami ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/190d0dfda275493bb50d9ec1789d0cc7.jpg Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82e4a169417844afaf0c1658ef7a0520.png + czit \-) bezglutenowa pizza! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12619fffc0e45679e1f6b16f2a49086.jpg Suplementy [...]
[...] 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Masło orzechowe 20g Warzywa Opis diety: Dieta idealnie trzymana,głód jest,siły nie ma,jutro tylko aeroby na czczo a węgle 100%.Stamina Booster jutro już się skończy,BCAA trochę więcej zostało wiec zastąpię;-) Firestartera jeszcze trochę mniej niż polowa:-) [...]
[...] 13kg/ 13kg/ 16kgx13+2 10kg/ 13kg/ 13kg 10kg/ 10kg/ 13kg II. Cardio 30 min orbitrek ciężki ten trening ;-] góra jużcała pulsuje i boli, aż boje się jutra Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22f662be10044629cb5ffccef8b2e30.png fasolka ratująca życie :-D i gulasz - wygląda niepozornie, a jest z 2kg warzyw ;-) [...]
[...] 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobry trening nic dodać nic ując,daje z siebie 100% tak jak na początku tak i teraz:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z [...]
[...] 7kg/ 10kg/ 7kg 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 16kg/ 19kg/ 16kg III. Cardio 30 min - orbitrek Słaby trening, bardzo słaby. Nie było siły, progresu brak. Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c9448eeb4394a538c64df1732344ef5.png wysokie ww wcale nie są takie złe, po treningu można sobie pozwolić na powrót do smaków dzieciństwa - [...]
[...] więc nie jestem zadowolona. Po poniedziałkowym treningu obolałe barki i plecy, więc snatch to w ogóle w zwolnionym tempie robiony. Ogólnie - do poprawki Rozkład DNT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120e2390129141a4a6b5ddfd1489d1d6.png dostarczono 1 632,0 kcal b: 102,9 g (25,2%) ww: 198,6 g (48,7%) tł: 47,3 g (26,1%) Suplementy [...]
[...] Dzień nietreningowy, dopadło mnie przeziębienie ;/ Szamka: Zero apetytu, na siłe, ale micha trzymana cały dzień. Posiłek I: Owsianka 100g 4 jajka - 2 zóltka 30g odżywki High Whey Protein Isolate 10ml oliwy Posiłek II Tilapia - 300g Ryz - 100g Szparagi Posiłek III i IV Pierś z kurczaka - 250g Ryż 100g i [...]
[...] FLEXACTIVE-bardzo dobrze smakuje i rozpuszcza się super a witaminki są bezwonne i połyka się je bez najmniejszego problemu!!! /SFD/Images/2015/12/31/8ac52bfc87dc4c4eb4e7fe4f4eac5f10.jpg Masełko własnej roboty,100% orzechów!!!! /SFD/Images/2015/12/31/2f67b9b4d0cb4b2ea878bdcf28da8cda.jpg /SFD/Images/2015/12/31/da08bf9dbde542eb9c90474e7182432c.jpg
[...] bo zasypiam, była moc i skupienie W 4 obwodzie nie czułam już nic, nogi jak z kamienia, ledwo się ruszałam, a po nie umiałam zmieścić się w spodnie \-) Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89f8404a78d84c31980731c1cb0da372.png Ostatni posiłek - pstrąg faszerowany szpinakiem i suszonymi pomidorami z pieczonymi warzywami [...]
[...] %-) była pompa, nawet moje wątłe barki się ukazały, może pod koniec testu coś tam się wyłoni ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a38f6d51db9345c6b3c912fe839d79d8.jpg Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd568f8ee024f6c84e4b887296c3532.png Posiłek nr 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3ff4f32c0f494e9aced17144a9df96.jpg Porcja supli [...]
[...] wypiski będą już codziennie Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) chleb z indykiem, jajo 2) ciastka jaglane, schab 3) dorsz w sosie porowym z ziemniakami, surówki 4) lampka wina \-) Sobota - DNT dieta czysta, nieliczona 1) [...]
[...] Jak ochłonęłam, to pulsowało w głowie i ledwo się ruszałam, więc resztę treningu rozsądnie odpuściłam, bo czułam, że zrobie sobie krzywdę. ogólnie: #-P Rozkład DT BWT 100/200/30 drugi posiłek, to zupa szpinakowa - bardzo dobry zapychacz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec5c8bd6cf04cebb6edfd239c84301c.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed [...]
[...] nr 4 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 170g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Chyba powoli przyzwyczajam się do diety rotacyjne bo już nie czuje się tak słabo jak na początku,jutro już węgle 100% i koniec :-) Mały bałagan na polce%-) /SFD/Images/2015/12/31/93b4dce13a00409a9d59f0502aaec219.jpg
[...] duza czesc bialka zostanie "zmarnowana" (jesli to tak mozna nazwac) jakies ~50% jest zamieniane w glukoze! czy chcesz czy nie chcesz jakby bylo tak kolorowo ze 100% wegli jest wykorzystywane na cele energetyczne (tylko) czy 100% bialka tylko do odnowy bylo by cudownie bylibysmy szczupli a zarazem umiesnieni prosty przyklad - jesli [...]
[...] czuje się dobrze:-)) Posiłek 2,3,4 SFD/Images/2015/7/28/be8f443a0f7c43fb901d2b9206d187a6.jpg PawelSzEvc - a ja się zdziwiłem,ze komuś to w ogóle smakuje :-D zobaczę jak to będzie z dnia na dzień chociaż wątpię by mi zasmakowało,ale czas pokażę!dzięki za rady,ale na razie nic nie zmieniam bo pomaga mi forumowy Mario i słucham się go w 100%:-)
[...] z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: nieznany II. Cardio 30 min orbitrek Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94cd3ef292b74af3bc20acebaab8c045.png dziś głód bardzo dokucza - niemalże ciągle coś jem. Racuchy miały być na 2 posiłki, ale nie [...]
[...] Drugi dzień na połowie węgli...masakra! głodny mocno nie jestem,ale czuje sie jak zombie...na nic nie mam sil,kreci się w głowie,jutro już wracam,ale tylko na jeden dzień do 100% węgli,ciekawe jak to będzie:-)) /SFD/Images/2015/12/31/9bf0f794febb42d9825ae4886f593d51.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5e7d33f6d598445ab99032a76bee5377.jpg [...]
[...] kosa, spompowałem sie bardzo fajnie, dzisiaj przed treningiem byłem ospały, spałem niecałe 6 godzin, ale po zazyciu firestarter momentalnie sie obudzilem i mialem siłe na 100% wykonać trening, w ogole nie odczuwałem zmeczenia, dopiero na aerobach(pod koniec) mnie złapało. STAMINA BOOSTER standardowo w trakcie treningu 10g High whey protein [...]
TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
